Centre for Addiction and Mental Health logo
 

Metody samopomocy dla graczy

Jeśli sądzisz, że masz problem z hazardem, niniejszy program pomoże ci w obserwacji twoich hazardowych zwyczajów i w opracowaniu sposobów zmiany lub całkowitego zaprzestania uprawiania hazardu. Wykonanie poniższych, interaktywnych ćwiczeń pomoże ci w uświadomieniu sobie własnego problemu i nauczy cię jak lepiej kontrolować swoje granie.

Proszę pamiętać, że są to techniki samopomocy. Informacje wpisane przez ciebie na internecie będą anonimowe i nie będą oceniane przez terapeutę.

  1. Samoocena: Pomoże ci w zrozumieniu zakresu i natury twojego problemu.
  2. Podejmowanie decyzji: pomoże ci w zdefiniowaniu twoich celów ograniczenia lub zaprzestania hazardu.
  3. Osiąganie celu: pomoże ci w utworzeniu i wprowadzeniu w życie planów osiągnięcia własnego celu.
  4. Wytrwanie w dążeniu do celu: omawia sposoby wytrwania w pracy nad ustalonym celem.

Możesz przeglądać i uzupełniać sekcje oraz ćwiczenia w dowolnej kolejności. Jednakże program będzie miał więcej sensu, gdy wykonasz go po kolei.

Samoocena
Negatywne skutki hazardu
Zrozumienie swojego hazardu
Ustalenie powodów uprawiania hazardu
Podejmowanie decyzji
Korzyści i straty wynikające z hazardu
Zaprzestanie lub ograniczenie
Osiąganie swojego celu
Zmiana swojego myślenia
Pojęcie przypadkowości
Radzenie sobie z pokusami
Unikanie hazardu
Ograniczenie własnego dostępu do pieniędzy
Zmierzenie się z dużymi długami
Dzielenie się swoimi planami z innymi
Wytrwanie w dążeniu do celu
Planowanie na przyszłość
Wpadki i nawroty
Naprawianie związków
Radzenie sobie z innymi problemami w życiu
Kluczowe źródła pomocy
Inne metody pomocy

Jeśli kiedykolwiek uznasz, że niniejsze techniki są dla ciebie niewystarczające lub nieodpowiednie, istnieje możliwość uzyskania innego rodzaju pomocy. Niektórzy ludzie potrzebują bezpośredniej rozmowy w celu zrozumienia i kontrolowania swojego hazardu. W Ontario leczenie problematycznego hazardu jest bezpłatne i poufne. Jeśli myślisz o podjęciu innych form leczenia, możesz zadzwonić po pomoc do Ontario Problem Gambling Helpline 1-888-230-3505. Tam możesz uzyskać więcej informacji na temat innych form leczniczych i zostać odpowiednio skierowany.