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Bienvenue sur le site des outils d’auto-assistance

Si vous pensez avoir un problème lié au jeu, ce programme vous aidera à explorer vos habitudes de jeu et à trouver des moyens de les changer ou de les arrêter complètement. Les exercices interactifs qui suivent vous aideront à prendre conscience de votre comportement et vous enseigneront des techniques qui vous permettront d’exercer un plus grand contrôle sur votre jeu.

N’oubliez pas que ces exercices sont des outils d’auto-assistance. Les renseignements que vous entrerez seront anonymes et ne seront pas examinés par un thérapeute.

  1. S’auto-évaluer : pour comprendre l’étendue et la nature de votre problème.
  2. Prendre une décision : pour établir votre objectif qui est de ralentir ou d’arrêter.
  3. Atteindre son but : pour élaborer et mettre en œuvre des plans pour atteindre votre but.
  4. Maintenir votre but : pour trouver des moyens de respecter vos plans.

Vous pouvez consulter et remplir les sections dans l’ordre que vous voulez. Cependant, le programme sera plus logique si vous suivez l’ordre indiqué.

Auto-évaluation
Conséquences négatives du jeu
Comprendre vos habitudes de jeu
Raisons de jouer
Prendre votre décision
Avantages et coûts du jeu
Arrêter ou ralentir
Atteindre votre but
Changer votre façon de penser
La notion de hasard
Faire face à vos envies
Vous tenir loin du jeu
Limiter votre accès à l’argent
Faire face à de lourdes dettes
Parler de votre plan à d’autres personnes
Maintenir votre but
Planifier
Écarts et rechutes
Rétablir les relations
Faire face aux autres problèmes de la vie
Ressources clés
Autres outils

Si, à quelque moment que ce soit, vous trouvez que ces outils ne sont pas suffisants ou ne vous conviennent pas, il existe d’autres formes et services d’aide. Certaines personnes ont besoin de soutien en personne pour comprendre et contrôler leurs habitudes de jeu. En Ontario, le traitement du jeu problématique est gratuit et confidentiel. Si vous envisagez d’utiliser d’autres services de traitement, communiquez avec la Ligne ontarienne sur le jeu problématique au 1 888 230-3505. Vous y trouverez plus de renseignements sur les options de traitement ainsi que des recommandations de services.