Centre for Addiction and Mental Health 標識語
 

給賭博人士的自助指南

如果你感覺你可能有賭博問題,這個自助指南有助探討你的賭博行為,並找出方法協助你改變或完全停止賭博。完成以下的互動練習將會幫助你提高你的自我覺察能力,學習管控賭博行為的技巧。

再次提醒,這些練習是自我幫助的工具。 你所輸入的資料是匿名的,不會被治療師看到

  1. 自我評估:幫助你了解你的問題性質和嚴重程度。
  2. 做出決定:幫助你訂定目標,決定減少賭博還是徹底戒賭。
  3. 達成目標:幫助你制定和實施可行的計劃,向目標邁進。
  4. 堅持目標:找出方法,堅守目標,持之以恆。

你可以按照你想要的次序來完成這些工作題。 但是,如果你是按序完成的話,你會比較容易掌握整個練習的意思。

自我評估
賭博的負面後果
理解你的賭博行為
找出你賭博的原因
做出決定
賭博的「利」與「弊」
「戒賭」還是「少賭」
達成目標
改變你的想法
機率的概念
處理賭博衝動
遠離賭博
限制你取得金錢的途徑
面對巨額賭債
告訴別人你的計劃
堅持目標
提早計劃
「偶然再賭」和「復發」
修補關係
處理生活中其他的問題
關鍵資源
其他工具

任何時候,你發覺這些工具不適合你,或不足以幫助你,你可以嘗試其他辦法。有些人需要「面談的支援」才能了解和學習如何掌控自己的賭博行為。在安省,問題賭博輔導是免費和保密的。有興趣的話,請聯絡安省問題賭博熱線1-888-230-3505,索取更多有關問題賭博輔導的資料,熱線的職員也可以轉介你到相關的社區機構接受適當的服務。