Centre for Addiction and Mental Health 标识语
 

给赌博人士的自助指南

如果你感觉你可能有赌博问题,这个自助指南有助探讨你的赌博行为,并找出方法协助你改变或完全停止赌博。完成以下的互动练习将会帮助你提高你的自我觉察能力,学习管控赌博行为的技巧。

再次提醒,这些练习是自我帮助的工具。 你所输入的资料是匿名的,不会被治疗师看到

  1. 自我评估:帮助你了解你的问题性质和严重程度。
  2. 做出决定:帮助你订定目标,决定减少赌博还是彻底戒赌。
  3. 达成目标:帮助你制定和实施可行的计划,向目标迈进。
  4. 坚持目标:找出方法,坚守目标,持之以恒。

你可以按照你想要的次序来完成这些练习题。 但是,如果你是按顺序完成的话,你会比较容易掌握整个练习的意思。

自我评估
赌博的负面后果
理解你的赌博行为
找出你赌博的原因
做出决定
赌博的「利」与「弊」
「戒赌」还是「少赌」
达成目标
改变你的想法
机率的概念
处理赌博冲动
远离赌博
限制你取得金钱的途径
面对巨额债务
告诉别人你的计划
坚守目标
提早计划
「偶然再赌」和「复发」
修补关系
处理生活中其它的问题
重要资源
其它工具

任何时候,你发觉这些工具不适合你,或不足以帮助你,你可以尝试其它办法。有些人需要「面对面的辅导」才能了解和学习如何掌控自己的赌博行为。在安省,问题赌博辅导是免费和保密的。有兴趣的话,请联络安省问题赌博热线1-888-230-3505,索取更多有关问题赌博辅导的资料,热线的职员也可以转介你到相关的社区机构接受适当的服务。